ARTIKEL /
MIGRAINE: KORTSLUITING IN JE HOOFD
✏ EXPEDITIE VROUW - SEPTEMBER 2026 - LEESTIJD 2 MINUTEN
Je ziet alles wazig, voelt een golf van misselijkheid opkomen en wordt geveld door een bonzende hoofdpijn. Plots wordt licht te fel, geluid te luid en lijkt zelfs een gewoon gesprek te veel gevraagd. Migraine kan je uren of zelfs dagen buitenspel zetten. Maar wat gebeurt er precies in je hoofd? En wat kun je zelf doen om aanvallen zoveel mogelijk te beperken?
MEER DAN HOOFDPIJN
Migraine is een neurologische aandoening waarbij de hersenen tijdelijk overgevoelig worden voor prikkels. Een aanval duurt meestal tussen vier uur en drie dagen. De precieze oorzaak is nog niet volledig opgehelderd, maar erfelijke factoren spelen zeker een rol. Migraine komt voor bij ongeveer 15 procent van de bevolking en treft vrouwen vaker dan mannen.
Toch bestaat er nog veel onbegrip over. Migraine is niet zomaar hoofdpijn die na een pijnstiller en wat rust verdwijnt. Een aanval kan een grote impact hebben op je werk, gezin, hobby’s en sociale leven.
Migraine herken je vaak aan een kloppende hoofdpijn aan één kant van het hoofd. Veel mensen hebben daarnaast last van misselijkheid en zijn extra gevoelig voor licht, geluid of geuren. Bij 20 tot 30 procent van de patiënten wordt een aanval voorafgegaan door een aura. Dat zijn tijdelijke neurologische verschijnselen, zoals lichtflitsen, wazig zicht, tintelingen of spraakproblemen.
Een arts stelt de diagnose meestal op basis van je klachtenpatroon, familiegeschiedenis en mogelijke uitlokkende factoren. Soms zijn bijkomende onderzoeken nodig om andere oorzaken uit te sluiten.
WAT LOKT MIGRAINE UIT?
Migraine heeft meestal niet één duidelijke oorzaak. Vaak gaat het om een combinatie van factoren, die bovendien van persoon tot persoon verschillen.
- Stress: niet alleen drukke periodes maar ook het moment waarop de spanning wegvalt, bijvoorbeeld in het weekend, kan een aanval uitlokken.
- Een verstoord slaapritme: te weinig slapen, uitslapen, nachtwerk of een jetlag.
- Slecht dieet: maaltijden overslaan, te weinig water drinken, alcohol of veel cafeïne.
- Prikkels: fel licht, lawaai, sterke geuren, weersveranderingen of langdurig schermgebruik.
- Hormonale schommelingen: bijvoorbeeld rond de menstruatie of tijdens de menopauze
- Intensieve inspanning: zwaar sporten kan bij sommige mensen migraine uitlokken. Regelmatig en rustig bewegen helpt bij anderen net om aanvallen te voorkomen.
WAT KUN JE ZELF DOEN?
Je kunt migraine niet altijd voorkomen, maar een regelmatig leefritme kan helpen om aanvallen te beperken. Hier zijn enkele tips:
- Houd een vast ritme aan: probeer elke dag rond hetzelfde uur te slapen en te eten, ook in het weekend.
- Eet en drink regelmatig: sla geen maaltijden over en drink voldoende water.
- Beweeg genoeg: kies een vorm van beweging die je graag doet en kunt volhouden. Regelmaat is belangrijker dan intensiteit.
- Beperk stresspieken: wandelen, yoga, mindfulness, ademhalings- of relaxatieoefeningen kunnen helpen om meer evenwicht te vinden.
- Probeer prikkels te verminderen: leer je persoonlijke gevoeligheden te kennen. Neem regelmatig een schermpauze en zoek, waar mogelijk, een rustige werkplek op.
- Vermijd niet zomaar van alles: laat voedingsmiddelen of activiteiten pas achterwege wanneer je merkt dat ze herhaaldelijk met een aanval samenhangen.
EXTRA TIP! HOUD EEN MIGRAINEDAGBOEK BIJ
Een migrainedagboek kan helpen om je persoonlijke patroon te herkennen. Noteer minstens een maand lang wanneer een aanval begint, hoelang die duurt en welke klachten je ervaart. Schrijf ook op wat je hebt gegeten, hoeveel je hebt geslapen, of je stress ervaarde, welke medicatie je nam en of die hielp. Vrouwen kunnen ook hun menstruatiecyclus bijhouden.
Zo krijg je meer inzicht in mogelijke triggers en kan je arts je gerichter begeleiden.
WAT ALS JE EEN AANVAL KRIJGT?
Zoek tijdens een migraineaanval zo mogelijk rust in een donkere, stille ruimte. Een coldpack of koel kompres op je hoofd of slapen kan verlichting bieden. Geef je lichaam de tijd om te herstellen.
Migraine is niet te genezen, maar vaak wel goed te behandelen. Het is belangrijk om medicatie bij een aanval zo snel mogelijk in te nemen. Een huisarts of neuroloog kan specifieke migrainemedicatie voorschrijven, zoals triptanen.
Heb je regelmatig of zeer hevige aanvallen, dan kan een preventieve behandeling worden overwogen. Daarvoor bestaan verschillende soorten medicatie. Ook nieuwere geneesmiddelen, zoals CGRP-remmers, kunnen een mogelijkheid zijn wanneer andere behandelingen onvoldoende helpen. Bespreek altijd met je arts welke aanpak het best bij jou past.
JE STAAT ER NIET ALLEEN VOOR
Migraine is een chronische neurologische aandoening. Toch kunnen veel mensen hun aanvallen dankzij een beter inzicht in hun triggers, een regelmatig leefritme en de juiste behandeling beter onder controle krijgen.
Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Hoofd-Stuk, de Vlaamse patiëntenvereniging voor mensen met migraine en andere primaire hoofdpijnaandoeningen. Meer informatie vind je op hoofd-stuk.be.
GRATIS WEBINAR OVER MIGRAINE
Op 22 september 2026 van 20 tot 21 uur organiseren we in het kader van Expeditie Vrouw een gratis webinar over migraine. Sofie Peeters modereert, ervaringsdeskundige Evy Gruyaert getuigt en neurologe Anneke Govaerts geeft meer uitleg. Info en inschrijven kan je hier.
